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Nous l’avons déjà dit, l’incontinence est d’abord un problème musculaire. Pour savoir si votre périnée est musclé, vous pouvez faire le test dit du « stop-pipi » : essayez de couper le jet d’urine lors d’une miction. Si vous n’y arrivez pas, vous pouvez essayer quelques exercices.

« Pour prendre conscience de votre périnée, mettez simplement un doigt dans votre vagin et essayez de le serrer », explique le docteur Jean-Jacques Labat, médecin de rééducation en service d’urologie au CHU de Nantes. Contractez deux secondes, et relâchez quatre. Faites une série de 10 chaque jour. Cela vous permettra de mieux contrôler votre périnée. Bien sûr, la rééducation postpartum existe aussi pour cela, mais vous pouvez pratiquer cet exercice à toute période de votre vie.